Az alacsony tesztoszteronszint számos oka lehet, amelyet mind fiziológiai tényezők (pl. Életkor, betegségek jelenléte), mind külső tényezők okoznak, a legfontosabb az egyén életmódja. A legtöbb ilyen probléma az alultápláltság következménye, amely az emberi egészségre ható fő tényező. Az olyan termékek listája, amelyek csökkenthetik a nemi hormonok szintjét, segítenek javítani az étrendet a férfiak hormonális hátterének javítása érdekében.

1. Cukor

(édességek, sütemények, sajtok, lekvárok, dzsemek, joghurtok, fagylaltok, mártások, ketchupok stb.)

A cukor és keményítő fogyasztásának csökkentése, amely a szervezetben gyorsan cukorvá változik, nagyon hatékony megoldás a tesztoszteron megtakarításra és az önvédelemre. Ez az egyedi ajánlás számos előnnyel jár és komoly eredményeket hoz.

A cukortartalmú élelmiszerek és más egyszerű szénhidrátok alkalmazása inzulin felszabadulását eredményezi, amelyet a hasnyálmirigy szabadul fel, hogy megbirkózzon a felesleges vércukorral. Ez aláássa a teljes rendszer működését, ha a felesleges energiafelhasználástól a túlzott munkavégzésig cseppfolyik. Az inzulin csökkenti a tesztoszteron termelését, terjesztését és hatékonyságát.

A cukor növeli a kortizol, egy stressz hormon szintézisét is , amely a tesztoszteron antagonistája. Együttesen ezek a tényezők a nemi hormonok termelésének csökkenéséhez vezetnek, és előkészítik az egészség romlását és a betegségek előfordulását.

A cukor üres extra kalóriát tartalmaz, amelyre a test nem szükséges. A cukorfogyasztás csökkentéséről szólva a lehető legnagyobb mértékben kizárja az étrendből való teljes kizárását. Ugyanez vonatkozik a nagy mennyiségű rejtett cukrot tartalmazó termékekre, például egyszerű keményítőt (burgonya, fehér rizs, liszt és az abból álló termékek) tartalmazó termékekre.

Az egyetlen lehetséges cukrot, amit meg lehet enni, megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben.

2. só

(bármilyen élelmiszer só, szóda, gyorsétterem, konzervek, fagyasztott ételek, majonéz, mártások (beleértve a szójaszózt is), kolbászok, füstölt termékek, sajt)

A férfiak átlagosan kétszer annyi sót fogyasztanak, mint amennyire szükséges. A só mechanizmusának hatása a nemi hormonok termelésére a nyomás növekedésével jár. A NaCl hozzájárul a testfolyadékok megtartásához, aminek következtében a szívnek több erőfeszítést kell tennie a felesleges folyadék kezelésére. Ez a szívizom folyamatosan megnövekedett nyomásához és túlterheléséhez vezethet az összes következményhez képest. Miközben a herékben található a herékben, a vérkeringés károsodott, ami megnehezíti a tesztoszteron termelését és eloszlását, és az erekció csökkenéséhez vezet.

A férfiak nehezen hajlamosak a sót megtagadni: az étel nélküli ételek nem ízlelnek. De fokozatosan, az ízlelőbimbók alkalmazkodnak a távollétéhez. Az ízlés javítása érdekében más fűszerezést (például fekete borsot) is használhat, ami nem befolyásolja a vérnyomást.

Bővebben "Mennyi sót kell az embernek szüksége?" .

3. Koffein

(kávé, fekete tea, szénsavas italok, energiaitalok, csokoládé)

A koffein a vitalitást és az energiát érinti a testben, de ez nem valós, hanem hamis energia. Minden alkalommal, amikor inni egy csésze élénkítő kávét vagy teát, akkor az agyadat ostobja. Milyen módon? A koffein növeli a hormon kortizol és adrenalin termelését, ugyanakkor ugyanazt a robbanásveszélyt okozza, mint amit érzel. Összességében a kortizol és az adrenalin szintjének növelése csökkenti a szervezet tesztoszteron iránti szükségletét és szintézisét.

A koffein vizelethajtó hatást fejt ki, ezért nem szolgáltat vizet, hanem inkább elveszi, dehidratálja a testet. Mindez csak a férfiak hormonális hátterét eredményezi.

A jó koffein rázás szintén 2-3 óráig csökkenti az agy és a herék vérellátását. Ha koffeint fogyaszt, röviddel az alvásod előtt, zavarja a mély alvást, melynek során a tesztoszteron aktívan termelődik.

Megengedett 2 csésze kávé és 3 csésze tea naponta történő használata, nem szabad megfeledkezni a cukor mérsékelt fogyasztásáról ezekkel az italokkal.

4. Alkohol

(minden alkoholtartalmú ital, a természetes vörös száraz bor kivételével)

Az alkohol első része, furcsa módon, növeli a tesztoszteront. A kellemes érzés társul az ivás vágyával. Az alkohol azonban hozzájárul a tesztoszteron ösztrogén átalakulásához. Ezenkívül az alkoholtartalmú italok összetétele magában foglalja a cukrot és a koleszterint, amelynek túlzott használata egészségkárosítja a férfiak egészségét, nem kevesebb, mint maga az alkohol elfogadása.

Az állandó alkoholhasználat a tesztoszteronszintézis megsértését és a hatások gyengülését eredményezi.

5. Hús hormonokkal

(ipari állattenyésztésben termesztett mezőgazdasági állatok húsa, kivétel: birka)

Minden modern ipari állattenyésztés nem teheti meg anélkül, hogy hormonokat használna az állatok neveléséhez. A hormonok használata gazdaságilag előnyös a termelő számára: az ilyen állatok gyorsabban nőnek, nagyobb súlyt nyernek, több tejet adnak elő, jobban reprodukálódnak, és ezáltal több nyereséget hoznak a tulajdonosai számára.

Az állattenyésztésben alkalmazott hormonok többsége nőstény, ösztrogén és analógjai. Kiderül, hogy egy ember, aki - ahogy korábban úgy vélték - egy valóban férfi terméket fogyaszt, szexuális alkotmánnyal ellentétben hormonokat fogyaszt. Az ösztrogén növekvő mennyisége a környezetből az androgének és a spermiumok termelésének csökkenéséhez vezet a férfiaknál.

Azokban az országokban, ahol a vallási meggyőződés miatt kevés húst fogyasztanak, és a használt hús hormonoktól megfosztott, vagy a húskészítmények használata általában tilos, a spermiumok termelése a férfiaknál sokkal magasabb, mint a hagyományos élelmiszerekkel rendelkező országokban.

A húskészítmények veszélyeiről szólva ez nem jelenti a vegetáriánusok és az állattenyésztõk mozgását. A hústermékek káros hatása a kutatás által bizonyított és megerősített tény. Mindazonáltal a férfiak számára készült húskészítmények szükségessége orvosok szerint még mindig ott van.

Bővebben "Hús egy ember számára - mi a haszon, és mi a baja?" .

6. Gyorsétel

(kolbász, kolbász, szendvicsek, fagyasztott félkész termékek, gombócok, pizzák, sült krumpli, instant tészta)

A "fast food" kifejezés nem csak a gyorséttermekből származó élelmiszereket, hanem a mindennapi életünket körülvevő termékeket is jelenti. A gyorsétterem használata számos okból nem ajánlott: először sót, cukrot, ízfokozókat, koleszterint, transzzsírokat tartalmaz, másodsorban a gyorséttermi termékek egészséges anyagokban kimerültek, azaz nincsenek gyakorlati felhasználásuk testet.

Az a tény, hogy a gyorsétel pusztító hatással van a szervezetre, régóta bebizonyosodott. Az egyik példa az amerikai Morgan Spurlock merész kísérlete, aki egy hónapon keresztül csak McDonald's-et esett. Amitől származik, lásd a "Double Portion" című filmjét .

7. Füstölt italok

(Cola, Sprite, Fanta, Tonic stb.)

Az édes szénsavas italok sok cukrot tartalmaznak (egy pohár kb. 6 ts cukrot), koffeint, színezőanyagokat, ízfokozókat és egyéb adalékokat, amelyek nem hordoznak semmilyen jó anyagot a szervezet számára. Az ilyen italok fogyasztása kiszáradást eredményez, ami súlyosbítja a tesztoszteron molekulák eloszlását és szállítását. Ráadásul a cukros italok fogyasztása - ezek extra kalóriák a kékből.

8. Füstölt hús

(kolbász, füstölt hús, füstölt hal, füstölt sajt)

Az ipari dohányzás különösen veszélyes: a folyékony füst használata miatt toxikus károsodást okoz a herék szövetekben. A természetes dohányzásnak is van egy kis ártalom-tényezője.

9. Sütés

(fehér kenyér, zsemle, muffin, sütemény, pite)

A búzalisztet, amely a modern ember étrendjének domináns lisztje, a búzaszemek őrlésével készül. A búzamag főbb tápanyagai (rost, vitaminok és ásványi anyagok) a héjban találhatóak. A liszt bemutatásának elérése érdekében, amelyet csomagokba szoktunk látni, a búzaszemek számos termelési lépésben haladnak keresztül, aminek következtében elveszti a héját, ami gátolja a kulináris tulajdonságokat. A kijárattól fehér lisztet kapnak, ami minden olyan anyagtól mentes, amely az ipari termelésből eredően szinte teljesen keményítőből áll.

Van egy kimondatlan szabály: minél magasabb a lisztminta, annál inkább hasznos elemek nélkül, és a különböző kémiai adalékanyagokat használják a termelésben.

Hogy van a fehér liszt sütés káros a férfiak számára? Elsősorban a nagy mennyiségű cukor tartalma, serkenti az inzulin termelést. A fehér liszt termék önmagában nagy kalóriatartalmú termék, és a végtermék elkészítésekor szinte mindig hozzáadásra kerülnek a cukor, a só, a sütőpor és más, nem mindig hasznos összetevők.

1. Táblázat - Olyan termékek, amelyek a tesztoszteron szintjét csökkentik a férfiaknál.

TERMÉK FOGYASZTÁSI HATÁRÉRTÉK BEFOLYÁST
cukor 6 ts. naponta Inzulinjavítás, magas kalória
Napi 2 g Növekvő vérnyomás, testfolyadék-visszatartás
koffein 2 csésze kávét vagy 3 csésze teát naponta Az idegrendszer kimerülése, az adrenalin és a kortizol felszabadulása
alkohol 70 ml vodka (40%) naponta A test mérgezése, a tesztoszteron ösztrogéngé való átalakulása
Hús hormonokkal 2 adag 50 g / hét A női hormonok tartalma, a káros carcinogének kialakulása a főzés során (sütés)
Gyorsétterem 1 adag hetente Nagy mennyiségű só, cukor, koffein, transzzsír, ízfokozók, magas kalóriatartalmú
Szénsavas italok Napi 150 ml-ig Nagy mennyiségű cukor, koffein, festékek, ízfokozók
Füstölt hús Vágja le a lehető legnagyobb mértékben A testet mérgező folyékony füst tartalma; a rákkeltő anyagok kialakulása a dohányzás alatt
sütés 2-3 adagot hetente 100-150 g-ig Cukor, só, magas kalóriatartalmú