A V-alak minden ember álma. A V alakú alak az, ami lehetővé teszi, hogy megkülönböztessük az embert a távolabbi nőtől. Ha egy nő normál kagylója szélesebb a vállánál, akkor az ember vállszíjának szélesebbnek kell lennie, mint a medence és a derék. És minél szélesebb és masszívabb a vállkötél, annál jobb. De hogyan lehet ilyen számot létrehozni?

Ki ez a cikk?

Ez a cikk azoknak az embereknek szól, akiknek nincs ideje és / vagy vágya az edzőterembe menni. Ez a cikk azoknak a férfiaknak szól, akik férfi alakot akarnak kapni, de nem tudják pontosan, hogyan kell csinálni.

Mit kell?

Szüksége lesz kb 600-1000 rubel és egy lyukasztó. 600-1000 rubelre vízszintes sávot vásárol (lásd a ház vízszintes rúdjait ), és perforátort használva csatolja a falhoz otthon. Továbbá, ha hirtelen nem volt 600 rubel vagy perforáló, akkor egyszerűen kiment, és miután megtalálta az első vízszintes sávot, kezdje meg, amit tovább fogunk beszélni. Ha nincs 600 rubel vagy perforátor vagy vízszintes sáv a ház közelében, akkor hagyja abba ezt a cikket. Jobb, ha magadnak egy sonkát és sajtos szendvicset, vagy megy a McDonald's-hoz.

Miért minden férfi egy V-alakra törekszik?

Az evolúció elmélete szerint, mielőtt őseink átkerekedtek a fákon, olyan mozgásokat hajtottak végre, amelyek hasonlítanak a jelenlegi húzásokhoz. Ennek eredményeképpen elhalasztották egy személy genetikai emlékezetében, mivel az a korszak, amelyen az ilyen mozgások eredményeképpen létrejött V alakú alak egy megszerző férfi jele. Minél inkább felbukkant a fák a fák, annál inkább a V-alakú alakja tűnt fel. És minél inkább V-alakú alakja, annál jobb a getter. Következésképpen, annál jobban tisztelik ezt az egyént a csomagban, és annál több nőstény figyel rá.

A húzások az ősi mozdulatok analógjai.

Húzza fel a vízszintes sávot a legközelebbi gyakorlás, hogy az emberi elődeik költöztek abban az időben. Ezért ugyanazokat az izmokat fejleszti, és ugyanolyan V alakú alakot hoz létre.

Hogyan lehet megfelelően felállni?

Fel kell húzódnod a mellkasodra, kicsit eltérve a testedet a keresztléctől. Ezenkívül emelje fel széles (1. ábra) és közepes (2. ábra) fogantyút, ne tegye túlságosan a kezét, mert ebben az esetben a terhelés a bicepszre változik. Akkor mindez az edzésedtől függ. Egy edzésnapon legfeljebb 10 készletet ajánlunk. Minden megközelítésnek 8-12 ismétléssel kell rendelkeznie. Amikor eléri ezeket a mutatókat, vegyen további súlyt, és húzza fel vele. Ha ezt a gyakorlatot megfelelően végzi, akkor idővel a vállak és a hátuk kissé szélesebbé válik, és a bicepszek növekedni fognak. Kapsz egy V alakot.

Подтягивания широким хватом

Ábra. 1 - A mellkas széles fogása

Подтягивания средним хватом

Ábra. 2 - Középső mellkasi fogás meghúzása

Mikor várják meg az eredményt?

Ha feltételezed, hogy átlag ectomorf (bőr és csont) vagy, akkor az első eredményeket 3 hónap alatt számíthatod. Ha 100 kilogrammnál több van, a derék szélesebb, mint a vállak, és nem tudod, hogyan húzódj fel, akkor az első eredmények a képzés kezdete után egy-két év alatt jelennek meg. Szóval gondoljon arra, hogy törekedjen valamire, hozzon létre valamilyen V-alakú alakot, ha most lezárhatja ezt a cikket, és magának is egy másik szendvicset készíthet?

Lásd még:

Megjegyzés hozzáadása

*