A V alakú alak minden ember álma. A V alakú ábra lehetővé teszi a férfiak távolról való megkülönböztetését a nőktől. Ha egy nőnek medence általában szélesebb, mint a válla, akkor a férfi vállövének szélesebbnek kell lennie, mint a medence és a derék. Sőt, minél szélesebb és masszív a vállöv, annál jobb. De hogyan lehet ilyen számot létrehozni?

Kinek írta ezt a cikket?

Ez a cikk azoknak szól, akiknek nincs idejük és / vagy nem akarnak látogatni az edzőterembe. Ez a cikk azoknak a férfiaknak szól, akik férfi alakot akarnak szerezni, de nem tudják, hogyan kell csinálni.

Mire van szüksége?

Körülbelül 600-1000 rubelre és kalapácsfúróra van szüksége. 600–1000 rubelért vízszintes rudat vásárol (lásd a ház vízszintes rudainak típusait ), és lyukasztó segítségével rögzíti azt otthon a falhoz. Sőt, ha hirtelen nem volt 600 rubel vagy lyukasztó, akkor csak kint tudsz menni, és miután megtalálta az első vízszintes sávot, elkezdheti azt csinálni, amiről később beszélünk. Ha nincs 600 rubel, lyukasztó vagy vízszintes sáv a ház közelében, akkor azonnal hagyja abba a cikk olvasását. Inkább készítsen magának sonkát és sajt szendvicset, vagy keresse fel a McDonald's-t.

Miért törekszenek minden ember egy V alakú alakra?

Az evolúció elmélete szerint az őseink előtt a fák mentén mozogtak, és a jelenlegi húzáshoz hasonló mozgásokat hajtottak végre. Ennek eredményeként az emberi genetikai memóriában attól az időponttól elhalasztották, hogy az ilyen mozgások eredményeként kialakult V-alakú ábra egy ragadozó hím jele. Minél többet a férfi fára mászott, annál inkább alakja V alakúnak tűnt. És minél több V alakú alakja, annál jobb kereső. Ezért minél inkább tiszteletben tartják ezt az egyént a csomagban, és annál több nő fog figyelni rá.

Pullups - az ősi mozgalmak analógja

A vízszintes sáv felhúzása a legmegfelelőbb gyakorlat arra, hogy az ember elődei mikor mozogtak azokban a napokban. Ezért ugyanazokat az izmokat fejleszti és ugyanazt a V alakú alakot hozza létre.

Hogyan lehet megfelelően felhúzni?

A mellkasához kell húznia magát, kissé eltérve a testet a kereszttól. Ezenkívül húzza magát széles (1. ábra) és közepes (2. ábra) markolattal, ne tegye túl keskenyre a kezét, mivel ebben az esetben a rakomány a bicepszre tolódik. Akkor minden attól függ, hogy képzett-e. Javasoljuk, hogy akár 10 készletet készítsen egy edzési napon. Mindegyik megközelítésnek 8-12 ismétléssel kell rendelkeznie. Amikor eléri ezeket a mutatókat, töltsön további súlyt, és húzza magával. Ha helyesen hajtja végre ezt a gyakorlatot, az idő múlásával a vállad és a hát kissé szélesebbé válnak, és a bicepsz növekszik. Kapsz egy V alakú figurát.

Подтягивания широким хватом

Ábra. 1 - Húzza széles fogással a mellkasához

Подтягивания средним хватом

Ábra. 2 - Húzza közepes fogással a mellkasához

Mikor kell várni az eredményre?

Ha feltételezi, hogy átlagos ektomorf vagy (bőr és csontok), akkor 3 hónap múlva számíthat az első eredményekre. Ha több mint 100 kilogramm van, a derék szélesebb, mint a válla, és nem tudja, hogyan kell felhúzni, akkor az első eredmények egy-két évvel az edzés megkezdése után jelennek meg. Ezért gondoljon arra, hogy kell-e valamire törekednie, készítsen valamilyen V-alakú figurát, ha most bezárhatja ezt a cikket, és készíthet magának újabb szendvicset?

Olvassa el még:

Adj hozzá egy megjegyzést

*