Mi hasznos a gyalogláshoz az egészségért?

"A mozgás az élet" - ez a természetes fizikai erőfeszítés szerepe az egyén állapotában. Az, aki megértette és elkezdte ezt a kijelentést a gyakorlatban megvalósítani, a legfontosabb lépést tett az egészségére vezető úton. Az ember természetes mozgása jár. Az ő [...]

A sporthoz szükséges vitaminok

A sportban a szervezetnek meg kell növelnie a mikrotápanyagokat - vitaminokat és ásványi anyagokat. Ennek oka az anyagcsere-folyamatok növekedése, az anyagok aktív eltávolítása verejtékkel, bizonyos gyógyszerek (például diuretikumok) stb. Bevétele stb. Ebben az összefüggésben a sportolók [...]

Hogyan válasszunk ki egy fehérjét?

Fehérje (angol fehérje) - a különböző fehérjeforrásokon alapuló sporttáplálkozás egy csoportja. A fehérjét széles körben használják számos sportban, különösen a testépítésben és a fitneszben. Az ilyen adalékok fő célja a napi fehérjeigény feltöltése. Fehérjék (aminosavak) kontextusban [...]

Hogyan lehet letölteni a bicepszeket?

Kezdjük egy rövid élettanilag. Előtte egy kis izmos csoport, két gerendával (fejek) (lásd az 1. ábrát). Ennek az izomcsoportnak a fő funkciója a kar elhajlása a könyökízületen, vagyis az alkar ugyanazon a vállon történő vételére. Minden gyakorlat pontosan [...]

Deadlift - Teljesítménytechnika

Ma arról beszélünk, hogy a testépítés melyik testmozgás lehető legjobb gyakorlatát kínálja. Ez a legmagasabb számú izomzat a munkába, ami rendkívüli terhet jelent a szervezet számára. Mindez arra készteti a szervezetünket, hogy nagy mennyiségű tesztoszteront bocsásson a vérbe, [...]

3 funkcionális súlygyorsítás

Ma a legtöbb sportoló érkezik az edzőterembe azzal a céllal, hogy nem csak növeli az izmokat, hanem növeli erejét is. Azonban kevesen tudják, hogy a testépítő gyakorlatok kicsit más erőt generálnak. A normál emelő- vagy testépítő mozgások növelik az úgynevezett "halott" erőt, szinte nem [...]

Szükségem van a terhelések periodizálására (kerékpározására)?

A testépítés világa az információs korban mindenki számára nyitott. Nincsenek "fehér foltok", amelyek megakadályozták a kezdő testépítő számára, hogy megfelelően testezze a testét. Amikor Arnold Schwarzenegger megkezdte a tanulmányait, majdnem többször megtanította az egész testet arra a napra, amikor [...]

A genetika szerepe az izomtömeg növekedésében

"A genetika nem játszik szerepet. Gyakoroljon keményebben, és hatalmas izomtömeget építesz "- gyakran hallhatsz ilyen kifejezéseket a különböző médiaemberektől. Ez a kijelentés egy hatalmas filozófiai jelentés, amelyet most nem fogunk érinteni. Miért van szükségünk filozófiára, amikor [...]

Az izomnövekedés hiányának fő oka

Észrevetted, hogy ugyanazok a testtartású emberek, akik ugyanazokkal a képzési programokkal vannak, nagyon gyakran különböző eredményeket mutatnak az izomtömeg növekedésében? A brutális 70 kilós Vanya 20 fontot nyer egy év alatt, míg ugyanaz a 70 font "néger" Vasya, [...]

Fehérje - mikor kell használni?

A fehérje az érthetetlen értelem veszélyes anyaga, amely képes arra, hogy impotenciát, vesebetegséget és más halálos betegségeket okozzon. Ez az, ami abszolút többséget nem ismeri a "fehérje" szóval. Kétségtelen, hogy a fehérje önmagában nem okoz kárt. A fehérje fehérje, és a fehérje mind [...]