Mi a gyaloglás az egészségre?

"A mozgás az élet" - ez a természetes fizikai terhelés szerepe az egyén állapotában. Bárki, aki megértette és elkezdte alkalmazni ezt a kijelentést a gyakorlatban, fontos lépést tett az egészségére vezető úton. Az ember természetes mozgása jár. Az ő [...]

Vitaminok a sportoláshoz

Sportolás közben a szervezetnek meg kell növelnie a mikrotápanyagokat - vitaminokat és ásványi anyagokat. Ennek oka az anyagcsere-folyamatok növekedése, az anyagok aktív kiválasztódása izzadsággal, bizonyos gyógyszerek (pl. Diuretikumok) stb. Használata. E tekintetben a sportolók [...]

Hogyan válasszunk ki egy fehérjét?

Fehérje (angol fehérje) - a különböző fehérjeforrásokon alapuló sporttáplálkozás egy csoportja. A fehérjét aktívan használják sok sportágban, különösen a testépítésben és a fitneszben. Az ilyen kiegészítők fő feladata a napi fehérje pótlása. Fehérjék (aminosavak) a [...]

Hogyan kell megfelelően bicepsz?

Kezdetnek, rövid élettanilag. Előtte egy kis izomcsoport, amelynek két mandzsettája van (fejek) (lásd az 1. ábrát). Ennek az izomcsoportnak a fő funkciója a kar elhajlása a könyökcsuklóban, azaz az alkar az azonos nevű vállához. Minden gyakorlat pontosan [...]

Halálozás - végrehajtás technikája

Ma természetesen arról beszélünk, hogy a testépítés melyik testmozgás legjobb gyakorlata lehet. Ez a legnagyobb teherbírás a munka során, ami rendkívüli terhet ró a testre. Mindez arra ösztönzi testünket, hogy nagy mennyiségű tesztoszteront bocsásson a vérbe, [...]

3 funkcionális gyakorlatot súlyozással

Ma a legtöbb sportoló érkezik az edzőterembe azzal a céllal, hogy ne csak növelje az izomzatát, hanem növeli erejét is. Azonban kevesen tudják, hogy a kulturologikus gyakorlatok kicsit másképp fejlődnek. A normál felvonó vagy testépítő mozgások növelik az úgynevezett "halott" erőt, gyakorlatilag nem [...]

Szüksége van a terhelések periodizálására (kerékpározására)?

A testépítés világa az információs korban mindenki számára nyitott. Nincsenek "fehér foltok", amelyek megakadályozták az új testépítő számára a test megfelelő testelését. Amikor Arnold Schwarzenegger elkezdte tanulmányait, naponta többször edzett az egész testben, hogy [...]

A genetika szerepe az izomtömeg növekedésében

"A genetika nem játszik szerepet. Keményebb edzés és hatalmas izomtömeg létrehozása "- gyakran hallhatod ezt a kifejezést a különböző médiaemberekről. Ez a kijelentés óriási filozófiai jelentést rejt magában, amelyet most nem érünk. Miért van szükségünk filozófiára, amikor [...]

Az izomnövekedés hiányának fő oka

Észrevetted, hogy az ugyanazon képzési programokkal azonos testtartású emberek gyakran nagyon különböző eredményeket mutatnak az izomtömeg növekedésében? Néhány brutális 70 kilogramm Vanya 20 kilogrammot vesz fel évente, míg ugyanaz a 70 kilogramm "botanikus" Vasya, [...]

Fehérje - mikor kell használni?

A fehérje az érthetetlen értelem veszélyes anyaga, amely az impotencia, a vesebetegség és más halálos betegségek okozója. Ez az, amit abszolút többség gondol, nem ismeri a "fehérje" szót. Kétségtelen, hogy a fehérje semmilyen módon nem károsítja magát. A fehérje fehérje, és a fehérje mind [...]