Польза омега-3 для мужчин Az omega-3 többszörösen telítetlen savak csoportját a tudósok viszonylag nemrégiben fedezték fel a népesség különböző csoportjai étrendjének kutatása során. A kapott adatok szerint az omega-3 savak köszönhetően az alaszkai férfiak kevésbé szenvednek különböző betegségektől, és megtartják azt a képességüket, hogy a gyermekeket nagyon öreg korig viseljék.

Az Omega-3 előnyei

A többszörösen telítetlen savak egyedisége a sejtmembránok megerősítésének és a metabolikus folyamatok sejtszintű visszaállításának képessége. Az omega-3 rendszeres használata sok pozitív hatással van a férfiak testére:

  • növeli a jelátvitel sebességét és minőségét az agysejtek között - a gondolati folyamatok nagy mennyiségű energia kiadása nélkül haladnak át, a pszichológiai állapot visszatér normális szintre;
  • az erek rugalmassága növekszik, faluk helyreáll, a véráramlás javul minden szervben ( beleértve a nemi szerveket is );
  • a regeneratív folyamatok felgyorsulnak - a gyulladásos ízületi fájdalom csökken, a patológiás változásokon átesett szervek és rendszerek állapota normalizálódik;
  • a külső és belső váladék mirigyének működése normalizálódik, ami hozzájárul a tesztoszteron termelés javulásához , a hormonok helyreállnak;
  • az egészséges vérkép helyreáll, az anyagcsere folyamatok javulnak, a test természetesen megfiatalodik.
Az omega-3-savak rendszeres feltöltése a férfiaknál a spermium minősége jelentősen javul , az erekciós funkció normalizálódik, és a megjelenés javul.

Napi Omega-3 férfiaknak

A vizsgálatok szerint az elfogadható napi bevitel napi 600 mg többszörösen telítetlen sav. Az omega-3 felszívódásának mértéke nem függ az élelmiszertől - étkezés előtt vagy étkezés közben meg lehet enni.

A biológiailag aktív anyagok más csoportjaitól eltérően, az omega-3 dózisok többszörös növelése nem okoz komplikációkat és súlyos mellékhatásokat.

Az omega-3 forrása

Fedezze fel a napi szükségletet, hogy ezek a vegyületek bizonyos termékekkel gazdagítják az étrendet. Bizonyos esetekben (megelőzés vagy orvosi okok miatt) helyettesítheti az omega-3 gyógyszerek természetes forrásait.

Az omega-3 táplálékforrásai

Az Omega-3 csoport többszörösen telítetlen szerves savjait elsősorban a tenger gyümölcsei tartalmazzák. Ugyanakkor a szakemberek számos olyan alcsoportot azonosítottak, amelyek a testükre gyakorolt ​​hatásukban különböznek (1. táblázat).

1. táblázat - Néhány omega-3 zsírsav.

NAME OMEGA-3 ACID FORRÁS AZ ORGANIZMUS ELŐNYE
DPA - docosapentaénsav A zsíros tengeri halak és az abból kivont halolaj Aktiválja a szervezet sejtjeiben az aminosavak független szintézisét, helyreállítja az anyagcsere folyamatait és hormonjait, stimulálja a szövetek regenerálódását.
EPA - Eikosapentén-sav Tengeri zsíros halak, tengeri moszat, tőkehal Megújítja az anyagcserét és a hormonok szintézisét, elősegíti az ásványi anyagok és nyomelemek jobb felszívódását.
ALA - alfa linolsav Zsíros tengeri hal és növényi olajok - cédrus, napraforgó, olajbogyó, valamint olajbogyó, mustár és kender olaj. Stimulálja a regenerációs folyamatokat, elindítja a megfiatalodás folyamatát és normalizálja az anyagcsere folyamatokat. Részt vesz a hormonok szintézisében, stabilizálja a szinte minden szerv és rendszer működését.
DHA - dokozahexaénsav Tengeri zsíros halak, kagylók, tengeri moszat és plankton, garnélarákok. Részt vesz a simaizomszövet helyreállításában, részt vesz a növekedési hormon szintézisében, megakadályozza a stroke és a szívroham előfordulását, allergiát, javítja az agyi keringést, normalizálja a lipid anyagcserét. A vegyület a spermium fő komponensei közé tartozik.

Ahhoz, hogy a test telített legyen az omega-3 savakkal, elegendő a zsíros halak formájában a tenger gyümölcseit is bevinni a menübe. Ideális tőkehal, makréla, tonhal, sőt hering.

Az omega-3 növényi forrása (a legmagasabb a lenmagolajban ) gyorsabban felszívódik, mint az állatok. Azonban nem tudják biztosítani a szervezet mindenféle omega-3 savakat.

Omega-3 készítmények

Egy másik forrás az omega-3 kapszulák halolaj vagy tengeri halolaj (nem ugyanaz!) Természetes formában, értékesített egy gyógyszertárban. Az omega-3-at tartalmazó gyógyszerek kiválasztását óvatosan kell megközelíteni, mert a természetes előnyös koncentrátumon túlmenően az arzénre vagy az ólomra mérgezést kaphat.

Mit kell figyelni, amikor az omega-3-at használják?

  1. Halolaj forrása. A legértékesebb nyersanyagot a tengeri halak teteméből izolálják. A legkevesebb omega-3-savat tartalmazzák a halak, a máj és más bél hasából kivont zsír.
  2. A halolaj tisztításának mértéke. A leghasznosabb nyersanyag múlt, több mint három tisztítási lépés. Nem tartalmaz szerves szennyeződéseket, parazitákat, mérgező vegyületeket, nehézfémeket és sókat.
  3. Halolaj megjelenése. A halolaj természetes formája áttetsző, enyhén vastag, olajos textúrájú és jellegzetes halolaj illata van. A kapszulák legyenek átlátszó sárgás tartalmúak, szükségszerűen folyékonyak.
  4. Tartósítószerek jelenléte és neve. Ezek az összetevők lehetővé teszik a halolaj hosszabb megőrzését. Ideális, ha az E-vitamint tartósítószerként használják. Ez a halolaj előnyös.
  5. A gyógyszernek tartalmaznia kell az omega-3-sav maximális mennyiségét. E követelmény alapján csak természetes halolaj használható. Ha a növényi összetevőket a nyersanyagok fő forrásaként jelölték meg, akkor jobb, ha elutasítja a készítményt.
  6. Az Omega-3-mal ellátott jó minőségű gyógyszertár minimális adalékanyagokat - édesítőszereket, ízeket és színezékeket tartalmaz. Még ha a gyógyszer kapszulák formájában is kapható, azok összetétele a halolajon kívül csak zselatint és egy stabilizáló komplexet tartalmazhat.

Nem kevésbé fontos az omega-3 termékek kiválasztásakor az ár. Ha a gyógyszer megfelel a fent felsorolt ​​kritériumoknak, a költsége nem lehet túl alacsony.