A Kiwi (mint a "kínai egres"), mint sok más természetes termék, egészséges táplálék-koncentrátum, és állandóan jelen kell lennie bármely személy étrendjében.

Польза киви для мужчин Van néhány oka annak, hogy kiwi-t kell bevennie a napi étrendbe:

  • ellátások;
  • ízlés szerint;
  • alacsony kalóriatartalmú termék;
  • megfizethetőség;
  • nincs szükség főzésre, így élvezheti a snackelést.

A kiwi összetétele és előnyei

A kiwi legfontosabb előnye a C-vitamin magas tartalma - az egyik legfontosabb vitamin az ember számára, antioxidáns védelmet, immunstimuláló hatást stb. A múlt hosszú távú vitorlázói a C-vitamin fontosságát érezték a szervezetben, amikor a skorbut szenvednek - az aszkorbinsav által okozott betegség , a legtöbb ember halálát okozta. A legénység halálát ebben a betegségben még a hosszú utazás tervezési szakaszában is figyelembe vették.

És bár a skorbut ma ritka, az aszkorbinsav hiányának tünetei gyakran megtalálhatók. Ráadásul a férfiak többsége olyan állati termékeket prefer, amelyekben ez a vitamin teljesen hiányzik (az állati máj kivételével).

Az aszkorbinsav mellett a kiwi rostokat is tartalmaz, ami javítja a bélmozgást, az E-vitamint , a K-t, a folsavat , az omega-3 és az omega-6 többszörösen telítetlen zsírokat , a kálium, a magnézium, a kalcium stb. Ásványait.

A vitaminok és ásványi anyagok tartalma 100 g kiviben:

Состав киви

Forrás nutritiondata.self.com

Amint a kompozícióból látható, egy közepes gyümölcs kielégíti a C-vitamin napi szükségességét. Összehasonlításképpen, egy narancssárga kétszer kevesebb aszkorbinsavat tartalmaz. De jobb, ha napi 2-3 vagy több kiviót használnak, mert az orvosok gyakran írnak fel nagy adagot ennek az antioxidánsnak, mivel a felesleg nem veszélyezteti a következményeket - az aszkorbinsav feleslege könnyen elválik a vizelettel.

Különösen vegye figyelembe a kiwi előnyeit a szív és érrendszeri rendszernek, a vaszkuláris elzáródás (érelmeszesedés) megelőzésének formájában, a koleszterin szintjének és a vérnyomás normalizálásával, a kiwi magas káliumtartalma miatt.

Mit ajánlottak a kiwi használata első helyen?

A kiwi fogyasztása mindenki számára hasznos lehet, kivétel nélkül, de különösen fontos, hogy ezt a bogyót a férfiak étrendjébe foglalja bele:

  • dohányzás;
  • mérgező vegyi anyagoknak (ipari dolgozók, autószerelők, építők stb.) vannak kitéve;
  • stresszes helyzetekben;
  • gyakran megfázás és fertőző betegségek;
  • sok koffeint fogyaszt (ebben az esetben a szervezet nehéz káliumot elveszteni).

Hogyan és mennyi a kiwi használata?

A Kiwi nem csak hasznos, hanem megfizethető termék is. A behozatalnak köszönhetően a kivi egész évben üzlettől kapható: műanyag dobozokban kerül forgalomba, kilogramm vagy súlyban csomagolva.

Ha vásárol egy bogyó kell közepesen rugalmas, de nem túl kemény. Túl kemény gyümölcsök azt sugallják, hogy a termék még nem érett. Ebben az esetben jobb, ha a kiwi néhány napig szobahőmérsékleten elhalasztja, amíg el nem ér. Másrészt a kiwi nem lehet túl puha - ez egy elkényeztetett terméket jelez.

Amikor kiwi-t választ egy csomagolt edényben, vizuálisan ellenőrizze a különböző szögekből, és különös figyelmet fordít a csomagolás aljára, mivel gyakran előfordul, hogy a tartály már rothadó bogyókat tartalmaz. Egyetértek azzal, hogy sértő, hogy kivesszük a vásárolt gyümölcsök felét, csak azért, mert nem vettük át a vásárlást. Ha a termék használatát pár napra tervezi, akkor célszerű egy kis csomagot készíteni: hagyja el az érlelt kemény gyümölcsöket, és először használja a puha bogyókat.

A tömegben értékesített Kiwi mérete és gyakran a legjobb ízléstől függően változhat. Ezért az ilyen gyümölcsök egy kicsit többet költenek. De vizuálisan ellenőrizni és tapintatosan kivágni a bogyókat túl kemény vagy túl puha, vagyis jobb terméket vásárolni.

Használat módja

Természetesen jobb, ha a kiwi eredeti formában van. A kényelem érdekében jobb, ha a kivi előhéjja a bőrből, mintha krumplit húzna. A kiwi egy gyümölcssaláta vagy sütemény összetevőjeként is használható.

Nem szükséges főzni, és minden módon kezelni a terméket, ha nem tetszik a természetes formában (séta még feldolgozott formában, a kiwi megtartja hasznos tulajdonságait). Ebben az esetben jobb, ha alternatívát keresünk a kivi számára, citrusfélék vagy más, magas C-vitamin tartalmú termékek formájában.

Lásd még:

Megjegyzés hozzáadása

*