Какие продукты полезны для мужчин A férfi egészségi állapotának (életstílus, testmozgás, pihenés) összes összetevője, a táplálkozás kulcsszerepet játszik. Amit egy ember eszik, meghatározza az egészségi állapotát és a lehetőséget, hogy teljes értékű ember legyen. Sokan nem fordítanak megfelelő figyelmet a táplálkozásra, kezdve a fizikai edzéstől való visszatéréshez, mint például futás, úszás, tornaterem. De idővel észrevetik, hogy az egészségük szintje nem változott vagy nem változott jelentéktelen mértékben. Minden, mert az étrend nem változott.

Annak biztosítása érdekében, hogy az élelmiszer csak az ember számára előnyös, fontos, hogy a férfiak számára hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételeket fogyasszon, és próbálja kizárni a diétás étrendből származó élelmiszereket ( a tesztoszteron termelést csökkentő termékek ).

A férfiak számára hasznos termékek:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Tengeri termékek (lazac, pisztráng, makréla, hering, sós, rák, szardella, rák). Nagy mennyiségben tartalmaznak olyan szükséges ásványi anyagokat, mint a cink és a szelén, amelyek a tesztoszteron szintéziséhez szükségesek. Ezenkívül a zsíros hal tartalmaz esszenciális omega-3 és omega-6 zsírsavakat, amelyek szintén szerepet játszanak a tesztoszteron szintézisében és a férfiak egészségének kialakulásához szükségesek.

Olvassa el: "Top-5 tenger gyümölcsei, hasznosak a férfiak számára".

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (zabpehely, hajdina, köles, gyöngy árpa). A gazdag vitamin-ásványi összetétel mellett a gabonafélék tartalmaznak rostot, amely aktiválja az anyagcserét, javítja az emésztést, és megakadályozza az atheroszklerózis kialakulását, amely a szívrohamok és más szív-és érrendszeri megbetegedések okozója.

Amellett, hogy a zabliszt nagyon könnyű és gyors előkészítésre szorul, íze és hasznos tulajdonságai sokféle gyümölcsökkel (banán, eper, napok, mazsolák) sokszorozhatók.

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Dió (dió, mandula, pisztácia, földimogyoró, fenyőmag). A dió számos vitamint, ásványi anyagot, növényi fehérjét, rostot, illóolajat tartalmaz, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a férfiak hatékonyságára és egészségi állapotára. Az ideális lehetőség a férfiak számára, hogy minden nap egy gramm 100-as diót vegyenek fel.

Egy egyszerű és nagyon hatékony recept a mogyoró (lehetőleg dió) jelenléte. A dió nagy élelmiszer, így a jobb emésztéshez először el kell vágnia a dióféléket. Ezt a keveréket 3-4 órával a 3-4 evőasztal alvás előtt kell bevenni.

Сельдерей и мужское здоровье . Zeller . A díszítés nélküli zeller a férfi hatalom forrása. A zeller összetétele a B-vitamin, C-vitamin, A, E, PP, K vitamin, cink, kálium, kalcium, magnézium, vas és foszfor vitaminokat foglalja magában. Ezenkívül a zeller a férfi nemi hormon androsteront tartalmazza, amely felelős a másodlagos szexuális jellegek és hatékonyság manifesztációjáért. Habár a zeller a felsőtől a gyökértéig hasznos, a zeller gyökerét hasznosnak tartják.

. Fokhagyma . A fokhagyma fő érdeme a kifejezett antibakteriális hatás mellett a vérkeringés javulása, beleértve a nemi szerveket is, míg a hormonok szexuális funkciója és termelése aktiválódik. A férfiak számára készült fokhagyma további előnye a szelén jelenlétének összetétele.

. Osztriga . Azt mondják, hogy Casanovának köszönhetően csak az osztrigáknak köszönheti szerelmét, akik minden nap nagy mennyiségben fogyasztanak reggelit. És ez nem meglepő, hiszen az osztrigák afrodiziákumot és rendkívül magas cink tartalmat ismertek.

. Hús . A hús az állati fehérje és aminosavak forrása, amelyek szükségesek az izomtömeg növekedéséhez, valamint a vashoz és cinkhez. A fizikai munkát vagy a sportot aktívan résztvevőknek húsevőket kell bevenni az étrendbe. De a hús használata óvatosnak kell lennie, mivel elegendő zsírtartalmú és növeli a koleszterinszintet, ami a zsír felszívódásához és az ateroszklerózis kialakulásához vezethet. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, próbálja meg nem zsíros húst fogyasztani, például párolt, főzött vagy sült marhahúst, hogy megtartsa a legmagasabb hasznos anyagokat.

Olvassa el:

Megjegyzések a cikkhez (1)

  • Valery szerint:

    Kíváncsi vagyok, mennyi tesztoszteron lehet a növényi termékekben?

  • Megjegyzés hozzáadása

    *