Какие продукты полезны для мужчин A férfiak egészségének minden összetevője (életmód, testmozgás, jó pihenés) a táplálkozás kulcsszerepet játszik. Amit egy ember eszik, meghatározza az egészségi állapotát és a képességét, hogy teljes értékű ember legyen. Sokan nem fordítanak kellő figyelmet a táplálkozásra, elindulnak a fizikai edzéstől való visszatéréshez, mint például futás, úszás, tornaterem. De idővel észlelik, hogy egészségük szintje nem változott, vagy csak kissé változott. Minden, mert az étrend nem változott.

Annak érdekében, hogy az élelmiszerek csak a férfiak számára nyújthassanak előnyöket, fontos, hogy ételeket fogyasszanak a férfiak számára jó minőségű vitaminokban és ásványi anyagokban , és megpróbálják kiküszöbölni az étrendből káros ételeket ( a tesztoszteron termelést csökkentő ételeket ).

A férfiak számára hasznos termékek:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Tengeri termékek (lazac, pisztráng, makréla, hering, sós, garnélarák, szardella, rák). Nagy mennyiségű esszenciális ásványi anyagot, például cinket és szelént tartalmazzon, amelyek a tesztoszteron szintéziséhez szükségesek. Ezenkívül a zsíros hal tartalmaz esszenciális omega-3 és omega-6 zsírsavakat, amelyek szintén szerepet játszanak a tesztoszteron szintézisében és a férfiak egészségének kialakulásához szükségesek.

Olvassa el: "TOP-5 tenger gyümölcsei, hasznosak a férfiak számára".

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (zabpehely, hajdina, köles, árpa). A gazdag vitamin- és ásványianyag-összetétel mellett a gabonafélék rostot is tartalmaznak, ami aktiválja az anyagcserét, javítja az emésztési folyamatot, és megakadályozza az atheroszklerózis kialakulását, ami szívrohamok és más szív-és érrendszeri megbetegedések okozója.

Amellett, hogy a zabpehely nagyon könnyű és gyors előkészítésre képes, az íz és az egészséges tulajdonságok sokféle gyümölcsökkel (banán, eper, datolya, mazsola) hozzáadásra szorulnak.

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Dió (dió, mandula, pisztácia, földimogyoró, fenyőmag). A dió számos vitamint, ásványi anyagot, növényi fehérjét, rostot, illóolajat tartalmaz, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a hatékonyságra és a férfiak egészségi állapotára. Ideális lehetőség arra, hogy a férfiak minden nap 100 gramm diétát fogyasszanak.

Egy egyszerű és nagyon hatékony recept a dió (előnyösen dió) és a méz keveréke. A dió nagy élelmiszer, így a jobb emésztéshez először el kell vágnia a dióféléket. Ezt a keveréket 3-4 órát lefekvés előtt 3-4 evőkanál kell venni.

Сельдерей и мужское здоровье . Zeller. A nem erjesztett zeller a férfi hatalom forrása. Zeller tartalmaz B-vitamin, C-vitamin, A, E, PP, K és cink, kálium, kalcium, magnézium, vas és foszfor ásványi anyagok. Ezen kívül a zeller tartalmazza a férfi nemi hormon Androsteron, amely felelős a megnyilvánulása a másodlagos szexuális jellemzők és a hatékonyság. Bár a zeller a tetejétől a gyökértéig jó, a zeller gyökerét hasznosnak tartják.

. A fokhagyma . A fokhagyma fő érdeme a kimondott antibakteriális hatás mellett a vérkeringés javítása, beleértve a nemi szerveket is, miközben aktiválja a szexuális funkciókat és hormontermelést. A férfiak számára készült fokhagyma további előnye a szelén jelenlétének összetétele.

. Osztriga. Azt mondják, hogy Casanova köszönheti az osztriga iránti szeretetét, amelyet minden nap nagy mennyiségben reggelizni kezdett. És ez nem meglepő, hiszen az osztrigák afrodiziákum és híresek a rendkívül magas cink tartalmukról.

. Hús. A hús állati fehérje és aminosavak forrása, amelyek szükségesek az izomtömeg növekedéséhez, valamint a vashoz és cinkhez. A fizikai munkát vagy sportot aktívan részt vevő férfiaknak húsételeket kell tartalmazniuk étrendjükben. De a hús használata óvatosnak kell lennie, mert elegendő zsírtartalmú és növeli a koleszterint, ami a felesleges zsír felszívódásához és az ateroszklerózis kialakulásához vezethet. Ennek elkerülése érdekében próbáljon meg zsírtalanított húsokat, például marhahúst, párolt, főzött vagy sültet, hogy megtartsa a legmagasabb hasznos anyagokat.

Lásd még:

Megjegyzések az 1. cikkhez

  • Valery szerint:

    Kíváncsi vagyok, mennyi lehet a tesztoszteron a növényi termékekben?

  • Megjegyzés hozzáadása

    *