Как вырастить бороду

Lassan növekvő szakáll? A növényzetben lévő rések az arcon vagy annak hiányában? A probléma nem új, és megoldása már több szinten létezik: természetes módszerek és különleges eszközök, amelyek bizonyítottan aktiválják az új haj növekedését.

Miért nőnek szakálának, de mások nem?

Egyszerűen nincs pontos válasz erre a kérdésre, de számos feltételezés létezik ebben a témában:

1. Örökség és genetika. Talán ez a legnyilvánvalóbb tényező, miért vannak olyanok, amelyeknek az arcszőrzet bőséges növekedése van, míg mások nem. De néhányan felkiáltanak: "Végtére is, apámnak vastag tarlója van, de nem!" A növényzet jelenléte az apa arcán nem jelenti azt, hogy megjelenjen veled. Mivel a géneket nem lineárisan továbbítják, és nem az apa teljes példánya, az arcszőrzet növekedéséért felelős gén más információkat is tartalmazhat. Mindazonáltal az apa sűrű sörték jelenléte jó előrelendítő tényező a szakálla növekedéséhez.

2. A szakápolás ideje még nem jött. Ha 18 évesnél fiatalabb vagy, akkor ítélje meg, hogy az arccal kapcsolatos növényzet még a jövőben is korai. Igen, sok társa most vastag sörte lehet, de ez nem lehet indikátor. Mindenkinek van ideje a pubertásnak, és talán még nem jött el hozzátok!

3. A testednek nincs elég ereje új hajszálak kialakításához. Ennek oka lehet:

  • krónikus betegségek, a szervezet gyengülése;
  • rossz és kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
  • rossz szokások;
  • stressz, depresszió;
  • a túlképzés állandó állapota;
  • és így tovább.

Elemezze az egészségi állapotát - ha ez nem kielégítő, akkor az lehet az oka annak, hogy a szőrnövekedés hiányzik az arcon.

4. A nemi hormonok alacsony szintje. Mivel a szakálla férfias jel, a tesztoszteron, a férfi nemi hormon felelős a megjelenéséért. A tesztoszteron elégtelen szintje lehet az oka az arc és a test vegetációjának hiányában. De a normál tesztoszteronszint jelenléte még nem garantál egy vastag szakállát, hiszen a nemi hormonok hatása két különböző egyénre nézhet. Például, a férfiaknál a tesztoszteron szintje ugyanolyan, mint a szakállyal szemben, teljesen eltérő intenzitású és sűrűségű lehet. Ez függ a receptorok érzékenységétől a tesztoszteron és egyéb genetikai jellemzők függvényében.

Hogyan lehet ösztönözni a szakáll növekedését?

Ezek az ajánlások egyaránt hatékonyak a már meglévő haj növekedésének ösztönzésére és az új haj növekedésének aktiválására. A kézzelfogható eredmények eléréséhez integrált megközelítésre van szükség, amely a következőket jelenti:

  1. A belső stimuláció természetes módszerei.
  2. Higiéniai és kozmetikai eljárások a külső ingerléshez.
  3. Speciális szerszámok használata.

1. A szakállas növekedés belső stimulációjának természetes módjai

Fokozott tesztoszteron

Valójában a férfi nemi hormonok (androgének) alacsony szintje okozhatja a test és az arc gyenge vegetációját. Azonban kezdetben meg kell győződni arról, hogy a probléma valóban hormonok. A tesztoszteronszint legmegbízhatóbb módja a vérvizsgálat elvégzése. Ezt díjmentesen lehet elvégezni bármelyik klinikán, amely ezeket a szolgáltatásokat nyújtja.

Ha az összes tesztoszteron tesztje gyenge eredményt mutatott (lásd a tesztoszteronszintet ), meg kell látogatni az endokrinológust, és meg kell érteni az androgének csökkenésének okait. Az orvos meghatározza a szükséges kezelést, hogy visszaállítsa a normális hormonszintet. Ezt követően várható, hogy növeli a haj növekedését a testen és az arcán.

Azok számára, akik önállóan úgy döntöttek, hogy növelik a tesztoszteront, javasoljuk olvasni:

- Hogyan növelhető a tesztoszteron természetes jellege?

- Olyan termékek, amelyek növelik a tesztoszteront

- Egyszerű gyakorlatok a tesztoszteron növelésére

- És a "Testosteron és a hormonok"

Egészséges táplálkozás

Az "egészséges táplálkozás" koncepciójában nem csak a testünk számára hasznos élelmiszerek, hanem az egészség és a haj növekedéséhez szükséges anyagok is tartoznak. A haj kialakításához fehérjék, aminosavak, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok szükségesek. Ezeknek az anyagoknak a feltöltése jelentősen javíthatja a haj növekedését és kialakulását.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: A-, C- és E- vitamin - ezek a vitaminok mindenképpen szükségesek az összes testrendszer normál működésének fenntartásához:

  • A-vitamin - szükséges a test növekedéséhez, erősíti a hajat, megakadályozza veszteségüket és törékenységüket. Tartalmaz sárgarépa, brokkoli, vaj, sajt, tengeri kelkáposzta.
  • C-vitamin - felelős a mentességért, javítja a haj táplálását. Citrusfélék (narancs, citrom), bors, kiwi , káposzta (brokkoli, színes, piros).
  • E-vitamin - javítja a vérkeringést és táplálékokat a szőrtüszőkhöz. Diófélékben, szárított kajszibarackban, szilvaféleben, zabpehelyben.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. A B csoportba tartozó vitaminok - a vitaminok nagyon fontos csoportja a haj egészségének. Különösen szükségesek a következők:

  • A B7-vitamin (biotin, H-vitamin) talán a legfontosabb hajhullám-vitamin. A biotint a bélben szintetizáltuk a testben (a gyomor-bélrendszer rendes működésének feltételei között), és számos élelmiszertermékben is megtalálható. A legtöbb biotin a csirke tojásban, zabpehelyben, borsóban, dióban.
  • B9-vitamin (folsav). A biotinhoz hasonlóan a folsav szintézisét a bél mikroflóra szintetizálhatja. Nemcsak a haj egészségére, hanem a reprodukciós funkció javítására is hasznos - adatok vannak a B9 vitamin pozitív hatásáról a spermiumok számában a férfiak körében. Számos folsav található a diófélékben (földimogyoró, dió, mandula, mogyoró), spenót, saláta, bab, máj.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Az ásványi anyagok a hajszálak kiegészítő építőanyagai, így nem tudod nélkülözni őket, ha nagyszerű szakállt akarsz nőni. A leghasznosabb ezek közül:

  • A cink a férfi test legfontosabb mikroeleme. Komolyan! A tápláléknak megfelelő mennyiségű cink képes megoldani a legtöbb problémát a férfiak egészségével (részletesebb információ a cink szerepéről itt olvasható).
  • A kalcium szükséges a csontok sűrűségének és a haj szerkezetének fenntartásához. Számos kalcium található a tejtermékekben (sajt, sajt, tej, túró), diófélék, szezám, borsó, zabpehely.
  • Vas - szükséges a hematopoiesishez és a haj erősítéséhez. Tartalma diófélékben, májban, hajdinában.

A fentiek alapján összeállítunk egy olyan listát, amely alkalmas a szakálla kialakítására:

  • Gyümölcsök és zöldségek (mindenféle káposzta, bors, sárgarépa, cékla, narancs, kivi);
  • diófélék;
  • Halak és tenger gyümölcsei;
  • Zöldek és leveles zöldségek (spenót, saláta, kapor, petrezselyem, fokhagyma);
  • Hús (csirkemell - könnyen emészthető fehérje, B-vitaminok, marhahús - cink forrása, B-vitaminok);
  • A máj (csirke, marhahús, sertés) a cink forrása és más vitaminok;
  • tojás;
  • Hüvelyesek (bab, borsó);
  • Zabkása (zabpehely, hajdina);
  • Tejtermékek (sajt, sajt, túró) - kalciumforrás, fehérje.

Milyen termékeket kell megtagadni:

Foglalkoztatás súlyozással

Sokan azt mondják, hogy miután elkezdték az edzőtermet, az arcszőrzet növekedése felgyorsult. Sokak számára ez hozzájárult az új haj növekedéséhez. Nincs semmi meglepő, hiszen a testsúlygyarapodások növelik a tesztoszteron szintjét. És hogy a képzést a nemi hormonok maximális növekedéséből érdemes elérni, ajánlásokat kell követnie:

  1. Győződjön meg róla, hogy olyan gyakorlatokat végez, mint a guggolás, a halászfelszerelés, a padsprés, mivel ez az alapvető gyakorlatok, amelyek hozzájárulnak a tesztoszteron maximális termeléséhez. Csak az izolált gyakorlatok a kis izomcsoportokban nem képesek az androgének szintjének jelentős növekedését elérni.
  2. A terhek súlyát úgy kell megválasztani, hogy a megközelítéshez legfeljebb 8-10 ismétlés legyen lehetséges. Az utolsó ismétlésnek maximális erőfeszítést kell tennie.
  3. A képzés időtartama nem haladhatja meg az egy órát. A súlyokkal rendelkező osztályok növelik az izomnövekedésért felelős anabolikus hormonok (tesztoszteron, növekedési hormon) szintjét. Egy óra edzés után a helyzet az ellenkező irányba változik, és a katabolikus hormonok ( kortizol ) felelősek az izmok elpusztításáért, és a véráramba szintetizálódnak.
  4. Ne engedje túltanulást. A túlképzés állapota csökkenti a nemi hormonok szintjét. Fontos megjegyezni, hogy az izmok pihenés közben nőnek, így a helyreállítási folyamat ugyanolyan fontos, mint a képzési folyamat. Vonattal hetente legfeljebb 2-3 alkalommal, a különböző izomcsoportok terhelésének kerékpározása (úgynevezett split-edzés).

2. Higiéniai eljárások a haj növekedésének külső stimulálására az arcon

A szakállasodás ösztönzésére nemcsak belső tényezők, hanem külső tényezők is szükségessé válnak. A haj növekedése sok szempontból a bőr tisztaságától és állapotától függ. Íme néhány tipp a jövő szakállú férfiak számára:

  • Tartsa tisztán a bőrt. Ehhez nem kell különféle mosási eszközöket használni. Rengeteg szakálla volt a férfi, mindegyikük tonikát használ? Nehéz elképzelni egy olyan parasztot, aki reggel minden nap lemosódik a krémmel! Arzenáljukban csak egyszerű hideg víz volt. Ez hideg víz, mivel ezenkívül stimulálja a vérkeringést. Tehát, hogy az arca tiszta legyen, alaposan mosson hideg vízzel naponta 2-3 alkalommal, vagy szennyezett.
  • Használjon bojtorján olaj. Az alkalmazás módja egyszerű: a bojtorján (lehetőleg enyhén felmelegítve), és dörzsölje a bőrt. Ha nem több, mint egy órát tart, akkor lemoshatja. A legjobb hatás akkor érhető el, ha a bojtorján lévő olajat pirospaprikával keverik - a haj táplálása mellett a vérkeringés erősödik a szőrtüszőkön. Azonban óvatosnak kell lenni, ha paprikát használsz, és nem szabad túlzásba vinni. Ellenkező esetben erős piros arcot okozhat. Ezt az eljárást hetente 2-3 alkalommal, bors hozzáadásával vagy naponta csak bojtorján keresztül kell végrehajtani. A bojtorján lévő olaj bármely gyógyszertárban megvásárolható (lásd a 2. ábrát). Költsége körülbelül 60-80 rubel.
  • Egy másik népi jogorvoslat: keverje össze az eukaliptuszolajat vízzel legalább 1: 4 arányban (1 rész olajat 4 rész vízre), majd vigye fel a bőrt egy pamut törlővel. Az eljárást követően alaposan öblítse le bőrt maradvány nélkül.

Репейное масло из аптека

Ábra. 2 - A szőrnövekedést serkentő gyógyszerkészítmények.

Különböző gyógyszerek alkalmazása előtt győződjön meg arról, hogy nem allergiás a készítményt alkotó összetevőkre. Ha allergiás reakció lép fel, azonnal és alaposan öblítse le a terméket a bőrön maradék nélkül, majd dobja ki a felhasználását.