Az elmúlt évtizedekben a férfiaknak problémái vannak a spermiumok minőségével kapcsolatban. Ezt befolyásolja a rossz ökológia, a rossz életmód, a rossz táplálkozás, a stressz és a különböző betegségek. Általában az emberek csodálkoznak, hogyan javíthatja a sperma minőségét, ha egészséges utódokat akarnak, vagy ha problémák vannak a fogantatással.

A spermium minőségének javítása 3 hónapot vesz igénybe - ebben az időben a sperma teljes érlelése megtörténik. De az embereknek szóló jó hír az, hogy jobbá teheti a sperma minőségét.

Sperm Egészségügyi mutatók

Az összeg. A spermiumok számának normális mutatója 1 ml spermiumra körülbelül 20 millió, de ez nem a legfontosabb mutató, hiszen csak egy spermiumsejt szükséges a tojás megtermékenyítéséhez.

Minőség. A spermatozoid minőségének normális mutatója nem haladja meg a spermatozoid 50% -át, teljes patológiás patológiájukkal, azaz a teljes spermiummal. az egészséges (ovális fej és hosszú farok) spermatozoidának a spermatozoidok teljes felénél nagyobb vagy egyenlőnek kell lennie.

Качество сперматозоидов

Mobilitás. Egészséges sperma esetén a sperma legalább fele mozgékony legyen. Még teljesen egészséges sperma esetén még mindig vannak spermiumok, és ez normális.

Показатели здоровья сперматозоидов

Mi negatívan befolyásolja a spermium minőségét?

Rossz szokások

Az alkohol, a dohányzás, a kábítószer-fogyasztás csökkenti a spermiumok koncentrációját. A hosszú távú használat meddőséghez vezethet. Ezért legalább egy ideig el kell adnunk a rossz szokásokat (3-4 hónappal a fogantatás előtt). A rossz szokások elutasítása döntő tényező lehet a spermatogenezis normalizálásában.

Depresszió és stressz

A természet úgy van kialakítva, hogy az utódok születése a legkényelmesebb környezeti körülmények között történjen, annak érdekében, hogy növeljék a tehetetlen utódok esélyeit a túlélésre. És a stresszek jelzik a szervezetnek a kedvezőtlen körülményekről. Ennek eredményeképpen a növekedés funkciója gátolt.

A stressz bizonyított tényező a nemi hormonok csökkentésében és a spermiumok számában az ejakulátumban.

A stressz kezelésének a betegség és a pszichoterápia okának megszüntetésén kell alapulnia, de nem a kábítószeres kezelést követően A különböző antidepresszánsok egyik mellékhatása a spermiumok minőségének és a szexuális működésnek a romlása.

túlsúly

A testtömeg túlsúlyát a tesztoszteron ösztrogén fokozatos átalakulása kísérli, amely elsősorban a szexuális funkciót gátolja (lásd az elhízás és a tesztoszteron közötti kapcsolatot ). Patológiai állapot a 94 cm-nél nagyobb férfi derékbőségének hossza.

Tesztularis túlmelegedés

Régóta ismert, hogy a herék hőmérsékletének kisebbnek kell lennie, mint a test hõmérséklete, ezért kivonják. Szoros, szűk férfi fehérnemű, amely a testeket a testre nyomja, extra hőt hoz létre és megakadályozza a sperma és a tesztoszteron termelését. A meddőséggel küzdő férfiaknak gyakoriaknak kell lenniük a szaunák, a gőzfürdő, a forró fürdő használata során.

Hosszú tartózkodás ülő helyzetben is túlmelegedéshez vezet, ráadásul folyamatosan ülő munkával, a kismedencei vérkeringés károsodott, ami a teljesítmény csökkenéséhez vezet.

Veszélyben:

  • Öntödei dolgozók, kemence munkások;
  • Irodai dolgozók, akiknek hivatala állandó ülést jelent;
  • Járművezetők, teherautók.

A vérkeringés normalizálása érdekében gyakorlatokat végezhet a mellkas-kollagén izomban , anélkül, hogy fel kellene kelni a székről, azaz kényelmes bárhol (munkahelyi, közlekedési stb.).

A mobiltelefonok és a laptopok sugárzása

Nagyon sok ember hordoz mobiltelefont a nadrágja első zsebében, nem tudva, hogy a telefon olyan elektromágneses hullámokat sugároz, amelyek befolyásolják a spermium minőségét. Ha lehetséges, távolítsa el a telefont távol a heréktől.

Egy másik gyakori hiba az ember, hogy az ölében egy laptopot használjon. Amikor ez megtörténik, a herék túlhevülnek. Az asztalon dolgozó laptop használata esetén ez nem lesz káros hatással a sperma minőségére.

Ökológia és munkakörülmények

A nagy méretűek szennyezett levegője csökkenti a spermium sebességét. Mérgező anyagok, pl. Benzin, festék, lakk stb. Gőzök állandó belélegzése. szintén befolyásolja a minőségi sperma nem a jobb. Az ipari és kémiai termékekkel végzett munka ideiglenes meddőséget okozhat.

A veszélyeztetett férfiak szakmái:

  • Kohászati ​​és vegyipari dolgozók;
  • Festők, lakberendezők, ruhák;
  • A bútoripar munkatársai (festés);
  • Mezőgazdasági dolgozók (peszticidekkel való munkavégzés);
  • építők;
  • Gépkocsi-szerelő, munkás tankolás, mosás;
  • A dolgozók füstölnek a sütők élelmiszeriparában.

Ebben az esetben meg kell emlékezni a tejet, amelynek molekulái a szervezetben mérgező vegyületekkel kombinálódnak, ezáltal semlegesítik őket. A szelén egy másik segítő a rossz környezeti feltételek és munkakörülmények elleni küzdelemben. Méregtelenítő hatást gyakorol a szervezetre.

A húgyúti rendellenesség és az STD fertőző betegségei

Mint a herergiás trauma esetében, a spermiumok elleni immunreakció előfordul, azaz antitestek, amelyeket a szervezet kifejlesztett a fertőzés elleni védekezésben, megtámadják saját spermájukat. A betegség diagnosztizálásához át kell adnia a teszteket és konzultálnia kell egy urológussal.

Tartsa be ezeket az ajánlásokat, és növekedni fog az egészséges utódok esélyei.

A spermium minőségének javítása

élelmiszer

A táplálkozás kulcsszerepet játszik az egészséges sperma kialakulásában. Röviden, az emberi tevékenység eredményeképpen teljesen kialakult szintetikus termékek elutasítása és a természete által termelt termékek fogyasztásának növekedése (gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, gabonafélék) pozitív hatással lesz a spermatogenezisre.

Tartalmazza a diétát:

  • vitaminok

Az E-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amely felelős a férfi termékenységért és a szexuális funkciókért. Az E-vitamin minimális napi dózisa a férfiaknál 10-15 mg, de gyógyászati ​​célokra az adagot 2-3 alkalommal növelni lehet. Sőt, nagyon könnyű napi E-vitamin adagot kapni: 50-100 g dió (dió, mandula, mogyoró).

A C-vitamin erőteljes antioxidáns a testünk számára. A C-vitamin napi dózisa 100 mg. A napi adag túllépése nem okoz kárt. A C-vitamin zsírban oldódó vitamin, így a felesleg a testből és a vizelettel együtt eliminálódik. Napi szükséglet fedezés: 20 g vadrózsa, 50 g pirospaprika, 100 g petrezselyem vagy kapor, 120 g kivi, 200-300 g citrus.

A folsav (B9-vitamin) nemcsak a terhesség alatt, hanem a férfiaknál is szükséges a fogamzás tervezési időszakában. Bár a folsav hatékonysága a termékenység növelésében nem igazolható.

L-karnitin (B11-vitamin) és arginin. Hasznos lehet a férfiak termékenységének növeléséhez. Állati termékekben, diófélékben, tökmagban.

  • ásványok

A spermatogenezisben és a nemi hormonok előállításában kiemelkedő fontosságú a cink és a szelén . A férfiak napi dózisa 15 mg és 70-100 mikrogramm. Ezek a mikroelemek elsősorban tengeri eredetűek, diófélék (pisztácia szelén előállítására). Van egy összetett készítmény szelén és cink - Selzink.

Figyelembe kell venni a vérkeringést javító termékeket is .

A táplálkozás kizárása (erősen korlátozott):

  • Zsíros étel.
  • Sütés, muffin.
  • Édesség.
  • Gyorsétterem.
  • Füstölt termékek.

Testnevelés

Az aktív életmód és a sport nem sértett senkit. Csak a mérsékelt terheléshez kell ragaszkodni, és nem szabad sportolni minden nap - hetente 3-4 alkalommal elég lesz.

Tartsa be ezeket az ajánlásokat, és az egészséges utód fogalmának esélyei sokszor növekedni fognak.

Lásd még:

3 megjegyzés

  • Sam mondja:

    ha bármi mást tehetsz valami mást (elkezd egyenesen enni, többet mozogni, stb.), akkor mi a teendő a környezeteddel? menj élni a taiga-ban?

  • Fredy azt mondja:

    48 éves vagyok. Nemrég házas. Tervezzük, hogy hozzon létre egy gyermeket. Van esély arra, hogy a feleség természetesen terhes legyen, és mit tehetett volna? Köszönjük előre!

    • Eugene szerint:

      Itt sokat nemcsak Öntől, hanem a feleségétől (korától, gyermekvállalási képességétől) függ. Mindig vannak esélyek, meg kell próbálni, és ha kudarcot vallanak, menj az orvoshoz, végezzenek teszteket, és így tovább. Egy egészséges életmód, a táplálkozás normalizálása - ez nem üres hang a sperma teljesítményének javítása érdekében.

  • Megjegyzés hozzáadása

    *