Azonnal mondd, hogy nincs "sör" vagy "pék" hasa. Egy ember nem használhat sört, de még mindig van gyomor. Miért sört, mert ugyanaz a "has" is megnyilvánulhat a szokásos túlfogyasztás miatt? Az a tény, hogy a sör elősegíti a zsír lerakódását, kezdve a hasüreggel, így az emberek a nagy hasa férfiaknak hívják a sört. Tehát a gyomor eltávolítása érdekében a férfinak válaszolnia kell a kérdésre: "Mi a fő oka a has megjelenésének?". Az okok kiküszöbölésével könnyebb lesz a következmények kiküszöbölése.

A hasis megjelenésének okai a férfiakban:

  • Túlfeszültség, valamint az elhízáshoz hozzájáruló élelmiszerek gyakori használata. A fő probléma, ami a férfiak túlsúlyának megjelenéséhez vezet.
  • A fizikai aktivitás hiánya (hipodinámia). Túlfogyasztás esetén a fizikai aktivitás gyors növekedést eredményez, ami a hasüregben szenvedő férfiakban kezdődik.
  • Age. Korban az anyagcsere és a szervezetben előforduló egyéb folyamatok lelassulnak, ami jó talajt ad a zsírlerakódásnak. Ez részben a testoszteron korral összefüggő csökkenésének tulajdonítható, amely a zsírlerakódást szabályozza.
  • Az alacsony tesztoszteronszint a férfiaknál az anyagcsere lelassulásához vezet, és éppen ellenkezőleg, a túlzott testsúly csökkentheti a tesztoszteront. Kiderül egy ördögi kör, amely megakadályozza, hogy egy ember meghaljon a felesleg.

Hogyan befolyásolja a sörgyomuk a férfiak egészségét?

Kiderült, hogy a sör hasa nem csak esztétikus, de káros a tulajdonosra. És ez egyáltalán nem túlzó kijelentés! A dolog az, hogy a hasi üregben lévő zsír egyfajta gyár, amely a tesztoszteront ösztrogéngá alakítja, a női nemi hormon felelős a női nemi jellegek kialakulásáért. A férfiak magas ösztrogénszintje hozzájárul a zsírok lerakódásához az ember testére nőstípushoz képest, és csökkenti a tesztoszteronszintet, mivel ez antagonista (többet az elhízásnak a tesztoszteronszintre gyakorolt ​​hatásáról ).

Az utazás megkezdése

Mielőtt az első lépést megtenné a változás felé, ne feledje, hogy a fokozatosság a siker kulcsa minden üzletben! Ugyanez vonatkozik az extra fontok elleni küzdelemre is. Vannak szokások, ezért ne vegyük ki őket élesen és egy nap alatt, különben a tested fel fog emelkedni ellened, és előbb-utóbb minden rendben lesz.

A sörgyilkosság elleni küzdelem során alkalmazott taktikának a régi szokások, új, egészséges szokások fokozatos cseréjével kell alapulnia.

Celi És mégsem, állítson magának kritikus célt, például: "Húzzon súlyt egy hónapra 30 kg-ban", stb., Ha ez nem igényel orvosi indikációkat. Először is nagyon nehéz, és az ilyen éles súlyvesztés a legjobb módon nem fogja befolyásolni egészségét. Másodszor, az ilyen célok kritikus lépések elfogadását követelik meg, és ez sérti a fokozatosság elvét, és növeli annak kockázatát, hogy a cél felé vezető úton haladjon.

Ha célokat szeretne beállítani (amelyeket mindig meg kell tennie), akkor REAL és SPECIFIC legyen. Vagyis ahelyett, hogy a telepítést "akarom eltávolítani a gyomrot," meg kell határoznia a célt ", hogy csökkentse a derék havi 5 cm" vagy "veszít 5 kg havonta". Állítsa be a célt és menjen hozzá - nem kell mást tudnia!

Hogyan kezdj el megszabadulni a gyomrotól?

Tápellátás

Alkoholfogyasztás. Először is eltávolítjuk a felesleges kalóriákat, ahol egyáltalán nem. Vigyázz magadra. Mi a folyadék az Ön alapvető étrendjében? Ha tea és kávé van cukorral, szódavízzel, gyümölcslevekkel, akkor kap extra kalóriát a semmiből. Nem csak, hogy az extra kalóriák az Ön testét elszaporítják, máskülönben a koffeinmentes italok a test kiszáradásához vezetnek. Minden, ami szükséges a tested számára egyszerű tisztított víz és semmi több (lásd személyes tapasztalat megtagadása tea és kávé ). Ideális esetben csak vízmennyiséget és megfelelő mennyiségben (2 liter / nap) kell fogyasztania.

Az étrend normalizálása. Szükséges a zsír, a liszt és az édes diéta fokozatos csökkentése, vagyis a minimálisra csökkentése, vagy teljesen elutasítása:

  • gyorsétel (szendvicsek, pelmének, hot dogok, pizzák);
  • cukrászati ​​termékek (zsemle, fehér kenyér, édesség, csokoládé);
  • zsíros hústermékek;
  • cukor és helyettesítői;
  • termékek, vegyipar (forgács, dörzsölés stb.).

Egyél többet:

  • friss zöldségek és gyümölcsök;
  • gabonafélék gabonafélék;
  • tenger gyümölcsei;
  • zöld;
  • bogyók.

Mindezen termékek nagy mennyiségű szálat tartalmaznak, ami a normális emésztéshez szükséges.

Power Mode. A táplálkozás is fontos szerepet játszik. A rendellenes élelmiszerek és az állandó snackek nem segítik elő a gyors emésztést.

Az étrend alapszabályai, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz:

  • Egy frakciót (kisebb mennyiségű étel több étkezésért), vagyis étkezési étrendet kell fogyasztania, például 5 fogadásnál, mint a 3 esetében;
  • Próbáljon meg egy ideiglenes rendszert megfigyelni az étkezések között. Fokozatosan a test szokást alakít ki, és az élelmiszerek asszimilációja gyorsabban megy végbe;
  • Nem szabad enni. A dietetikusok azt javasolják, hogy az esti órákban előnyben részesítsék a könnyű ételeket, mert ez az anyagcsere lelassul. Élvezhet gyümölcsöt, zöldséget, salátát.
A súlycsökkentés csak akkor következik be, ha a kiadott kalória mennyisége kevesebb, mint a fogyasztott kalória mennyisége. Ez az arány azáltal érhető el, hogy csökkenti a szállított kalóriákat, csökkenti az élelmiszerek mennyiségét és kalóriatartalmát, vagy növeli az elfogyasztott kalóriákat az aktív fizikai aktivitás miatt.

Testnevelés és testsúlycsökkenés

A testmozgás nagyon jó módja a fogyásnak. Ne higgyetek magatoknak, amikor az agy megpróbálja igazolni azt a tényt, hogy nincs idő vagy lehetőség sportolni. Mindig van lehetőség - vágyra lesz szükség. De ne használjon azonnal súlyos gyengeséges edzést. Végül is a sport nem csak a hetedik verejtékezésen dolgozik, minden sokkal könnyebb lehet, mint gondolná.

Gondold végig, hogyan lehet a szervezetedet megfojtani. Lehet, hogy egy magánházban élsz, és 10 percet egy kötélen minden nap nem fog sokáig eltartani tőled. Élhetsz egy stadion vagy egy úszómedence közelében, és hetente 3-4 órát fél órád lesz használva? Először is elegendő egy egyszerű fizikai gyakorlatot készíteni, amit otthon megtehetsz. Ezután csatlakoztathatja a cardio edzést (futás, kerékpározás, úszás) és gyakorlatokat súlyzókkal. Szintén szükséges gyakorolni a sajtótevékenységet , amely a hasüreg izmai szorítását fogja eredményezni.

A tesztoszteron, mint az anyagcsere gyorsulásának tényezője

Amint korábban említettük, a tesztoszteron segít felgyorsítani a metabolizmust a férfiaknál, így a megfelelő tesztoszteron szint megkönnyíti és felgyorsítja a túlsúly súlyos harcát. Itt olvashatsz arról, hogyan lehet itt növelni.

Az elhízás sebészeti kezelése

Kimutatták, hogy azoknál a betegeknél, akiknek testtömegindexe (BMI) meghaladja a 40-et, az ineffektív konzervatív kezelési módszerek.

Ma a leghatékonyabb a következő műveletek:

  • Gyomor bypass;
  • Gyomorhurut;
  • Sleeve gastroplasty.

Bővebben az elhízás sebészeti kezeléséről.