Egyszerre azt mondjuk, hogy nincs "sör" vagy "sütőipari" hasa. Egy férfi nem tud sört inni, de a gyomor még mindig ott van. Miért van egy söreg, hiszen ugyanaz a "hasa" a normál túlevés eredményeképpen jelenhet meg? Az a tény, hogy a sör hozzájárul a zsírlerakódáshoz, kezdve a hasüregtől, így az emberek egy sör nagy hasát neveztek. Tehát a gyomor eltávolítása érdekében az embernek válaszolnia kell a kérdésre: "Mi a fő oka a has megjelenésének?". Az okok kiküszöbölésével könnyebb lesz a következmények kiküszöbölése.

A hasis megjelenésének okai a férfiaknál:

  • Túlsúlyos, valamint az elhízáshoz hozzájáruló élelmiszerek gyakori fogyasztása. A fő probléma, ami a férfiak túlsúlyának megjelenéséhez vezet.
  • A testmozgás hiánya (fizikai inaktivitás). A túlfogyasztással társítva az alacsony fizikai aktivitás gyors súlygyarapodást eredményez, ami a hasüregből származó férfiakban kezdődik.
  • Age. Korban az anyagcseréje és más folyamatok lelassulnak, ami jó talajt ad a zsírlerakódásnak. Ez részben a testoszteron korral összefüggő csökkenésének tulajdonítható, amely a zsírlerakódást szabályozza.
  • A tesztoszteron alacsony szintje a férfiakban lelassítja a metabolizmust, éppen ellenkezőleg, a túlsúly csökkenti a tesztoszteront. Kiderül egy ördögi kör, amely megakadályozza, hogy egy ember elveszítse az extra fontokat.

Milyen hatása van a sörnek a férfi egészségére?

Kiderült, hogy a sör hasa nem csak esztétikai, hanem tulajdonosa számára is káros. És ez nem túlzó kijelentés! Az a tény, hogy a hasi üregben lévő zsír egyfajta gyár a tesztoszteron ösztrogéngá történő átalakításáért - a női nemi hormon, amely felelős a női nemi jellemzők kialakulásáért. A férfiak magas ösztrogénszintje hozzájárul a zsírok lerakódásához a nőstény testén, és csökkenti a tesztoszteron szintjét, mivel az antagonista (részletesebben az elhízottságnak a tesztoszteronszintre kifejtett hatásáról ).

az út elején

Mielőtt az első lépést megtenné a változás felé, ne feledje, hogy a fokozatosság a siker kulcsa minden üzletben! Ugyanez vonatkozik a többletkés elleni küzdelemre is. A szokásokból szőttek, ezért ne vegye el őket hirtelen és egy nap alatt, különben a tested fel fog emelkedni, és előbb vagy utóbb minden rendben lesz.

A sörhát elleni küzdelem során a taktikának a régi szokások, új, egészséges szokások fokozatos cseréjére kell épülnie.

Celi És mégsem, ne állíts be magadnak kritikus célokat, például: "Egy hónap alatt 30 kg súlycsökkentés" stb., Ha orvosi indikációk nem szükségesek. Először is nagyon nehéz, és az ilyen drasztikus fogyás nem a legjobb módon befolyásolja az egészségét. Másodszor, az ilyen célok kritikus lépések elfogadását követelik meg, ami sérti a fokozatosság elvét, és megnöveli annak kockázatát, hogy a cél felé vezető úton haladjon.

Ha célokat szeretne beállítani (és ez mindig meg kell történnie), akkor REAL és SPECIFIC legyen. Vagyis ahelyett, hogy telepíteném a "Letörölni akarom a hasat", célként kell beállítania a "derékfogat hossza 5 cm-rel egy hónapon belül" vagy "5 kg-ot egy hónap alatt". Állítsa be a célt és menjen hozzá - nem kell többet tudnia!

Hogyan kezdj el megszabadulni a hastól?

élelmiszer

Alkoholfogyasztás mód. Először is, távolítsa el a felesleges kalóriákat, ahol ne legyen egyáltalán. Vigyázz magadra. Mi folyik az alapvető étrended? Ha tea és kávé van cukorral, szénsavas italokkal, tárolja a gyümölcslevet, akkor kap extra kalóriát a semmiből. Nem csak a felesleges kalóriák zavarják fel a szervezetet, a koffein italok is kiszáradáshoz vezetnek. Minden, amit a szervezetnek szüksége van, egyszerű tisztított víz és semmi több (lásd a személyes tapasztalat, hogy feladja a teát és a kávét ). Ideális esetben csak vízmennyiséget és megfelelő mennyiségben (2 liter / nap) kell fogyasztania.

Az étrend normalizálása. A diétánál fokozatosan csökkenteni kell a zsírt, a lisztet és az édeset, vagyis minimálisra kell csökkenteni vagy el kell dobni:

  • gyorsétel (szendvicsek, gombócok, hot dogok, pizzák);
  • édességek (zsemle, fehér kenyér, édességek, csokoládé);
  • zsíros hústermékek;
  • cukor és helyettesítői;
  • termékek, vegyipar (chipek, crackerek stb.).

Egyél többet:

  • friss zöldségek és gyümölcsök;
  • gabona zabkása;
  • tenger gyümölcsei;
  • zöld;
  • bogyók.

Mindezek a termékek nagy mennyiségű szálat tartalmaznak, ami a normális emésztéshez szükséges.

Energiagazdálkodási mód. A táplálkozás is fontos szerepet játszik. A válogatás nélküli táplálék és az állandó snackek nem járulnak hozzá a gyors emésztéshez.

Az étrend alapvető szabályai, hozzájárulva a fogyáshoz:

  • Egyenesen (kisebb mennyiségű élelmiszer több fogadásra) eszik, vagyis jobb, ha napi étkezési mennyiséget eszel, például 5 fogadásnál, mint a 3 esetében;
  • Próbáljon meg egy ideiglenes rendszert megfigyelni az étkezések között. Fokozatosan a szervezet kialakul a szokás, és az élelmiszer felszívódása gyorsabb lesz;
  • Nem szabad enni. A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy az esti órákban előnyben részesítsék a könnyű ételeket, mert ebben az időben a metabolizmus lelassul. Élvezhet gyümölcsöt, zöldséget, salátát.
A testsúlycsökkenés csak akkor következik be, ha a bejövő kalória mennyisége kevesebb, mint az elfogyasztott kalória mennyisége. Ezt az arányt úgy érik el, hogy csökkentik a kapott kalóriákat, csökkentve az élelmiszer mennyiségét és kalóriatartalmát, vagy azáltal, hogy növelik az elfogyasztott kalóriákat aktív fizikai aktivitással.

Testnevelés és fogyás

A testmozgás nagyon jó segédeszköz a testsúlycsökkentéshez. Ne higgy magadnak, ha az agy megpróbálja igazolni azt a tényt, hogy nincs időd, vagy nem lehet sportolni. Mindig van lehetőség - vágyra lesz szükség. De ne próbálkozzon azonnal erőszakos edzéssel. Végül is a sport nemcsak a hetedik verejtékkel foglalkozik, minden sokkal könnyebb lehet, mint gondolná.

Gondold végig, hogyan lehet a szervezetedet megfojtani. Lehet, hogy egy magánházban élsz és 10 percet egy kötélen minden nap nem fog sok időt tölteni. Lehet, hogy a stadion vagy az uszoda közelében élsz, és hetente 3-4 órát fél órád lesz használva? Kezdethez elegendő egy egyszerű fizikai gyakorlatot összeállítani, amit otthon végezhet el. Ezután kardio (kocogás, kerékpározás, úszás) és gyakorlatok súlyzókkal is csatlakoztatható. Szintén szükséges gyakorolni a sajtóban gyakorolt ​​gyakorlatokat , amelyek a hasizmokat szigorítják.

A tesztoszteron, mint az anyagcserét gyorsító tényező

Mint korábban említettük, a tesztoszteron felgyorsítja a férfiak anyagcseréjét, így a tesztoszteron megfelelő szintje megkönnyíti és felgyorsítja az elhízás elleni küzdelmet. Hogyan lehet növelni? Itt lehet olvasni.

Az elhízás sebészeti kezelése

Javallt olyan betegek esetében, akiknek testtömegindexe (BMI) több mint 40, a konzervatív kezelési módszerek hatástalansága miatt.

Ma a leghatékonyabb a következő műveletek:

  • Gyomor bypass;
  • Gyomorhurut;
  • Sleeve gastroplasty.

Tudjon meg többet az elhízás sebészeti kezeléséről.