Цинк A cink az emberi test alapvető nyomeleme. A biokémiai reakciók széles körét aktiválja, amelyek felelősek a szervezet növekedési és fejlődési folyamatáért, a sebgyógyulásért, a hormonok szintéziséért, a gyulladásos reakciók csökkentéséért stb.

A cink különösen a férfiak számára szükséges. A pubertás során egy tizenéves fiúnak nagy szüksége van erre a nyomelemre, hiszen a cink felelős a férfi nemi hormon ( tesztoszteron) növekedéséért és termeléséért. Ha a cink szintje ebben az időszakban nem elegendő, akkor a fiú elmarad társainak szexuális fejlődésében.

A cink biológiai komponensként számos szervben jelen van, de maximális tartalma a spermiumban (legfeljebb 2 mg cink / milliliter) és a férfiaknál a prosztata. Ez mutatja a cink nagy jelentőségét a spermatogenezis és a prosztata működésének szempontjából. Tény, hogy a hivatalos gyógyszerészetben a cinkkészítmények a férfi meddőség és a prosztata betegségek kezelésére és megelőzésére szolgálnak.

A cink napi szükséglete férfiaknak

A cink ajánlott napi bevitele 15 mg.

A cink nagy része (kb. 90%) kiválasztódik az étellel együtt a belekben, kis része vizelettel ürül, és csak 0,5-2% választódik ki izzadsággal. A mikroelement elvesztésének jelentős része az ejakuláció során jelentkezik. Egy ember több millió milligramm cinket veszít az ejakuláció során, ami gyakori nemi összefüggésekkel járhat hiányossága miatt. A szexuálisan aktív férfiak esetében sürgősen szükség van a nyomelem további pótlására. Ehhez szükség van a cinkben gazdag diétára (lásd az 1. ábrát), vagy legalábbis nem szabad megengedni a cink túlzott eltávolítását a testből. Sok aphrodisiacs , a szexuális vágynak nevezett termékeknek nagy a cinktartalma.

Vannak olyan adatok, amelyek azt mutatják, hogy a sportban aktívan részt vevő emberek többet igényelnek a nyomelemeknél, mint az alacsony fizikai aktivitású emberek. A fizikai erőfeszítés intenzitásától függően a sportolóknak növelniük kell a javasolt cink napi adagját.

Cinkhiány

A cinkhiány fenyegeti a férfiakat:

  • a szexuális funkció megsértése;
  • alacsonyabb a spermium minősége és a meddőség;
  • a nemi hormonok (tesztoszteron) szintézisének csökkenése;
  • az általános immunitás romlása, a katasztrális és fertőző betegségekkel szembeni ellenállás;
  • lassú sebgyógyulás;
  • és mások

Mi okozza a cink hiányát?

  • Food. Az egyetlen megfelelő nyomelem-forrás, amely lehetővé teszi a napi tartalék feltöltését, növényi és állati táplálék. A talaj, a mesterséges takarmány, a finomított termékek tömeges kimerülése hozzájárul a nyomelemek hiányához. Az agresszív kulináris feldolgozás, a megőrzés és a feldolgozás egyéb módszerei jelentősen csökkentik a nyomelemek tartalmát. Például P. Bergner "The Healing Power of Minerals" című könyvéből kitűnik, hogy 43% -kal kevesebb cink van a konzerv zöldborsóban, mint a friss borsóban.
  • Cink antagonisták. A cink tartalmának csökkenése a szervezetben a funkcionális cink antagonisták túlzott felhalmozódásának tulajdonítható: radioaktív izotópok, réz, ólom, kadmium.
  • Alkohol. Kiderült, hogy alacsony a cinktartalom a szövetekben és a krónikus alkoholizmusban szenvedő személyek szérumában. A cink gátlásának mechanizmusa az alkoholfogyasztásban nem teljesen világos, de feltehetően ez összefüggésben van a cink-antagonisták elemeinek tartalmának növekedésével és a nyomelem elemződésének romlásával a gasztrointesztinális traktusban, amikor az alkoholt vesszük. Megmutatjuk a cinkkészítmények alkalmazását az akut és krónikus alkoholos intoxikáció hatásainak enyhítésére, valamint esetleg az alkoholizmus megelőzésére.
A cink tartalmának felmérése érdekében a szérum, az egész vér és a haj elemzését végezzük.

Cinket tartalmazó termékek

A cink tartalmának vitathatatlan bajnoka az osztriga. Szó szerint egy-két puhatestű elegendő lesz ahhoz, hogy kitöltse a szervezet napi cinkszükségletét. Ez a menü azonban nem mindenki számára elérhető. A leginkább megfizethető termékek a sütőtök és napraforgómagok, szezám, hús, diófélék, gabonafélék.

Hozzávetőleges tartalom 100 g termékenként:

produkty-soderzhashhie-cink

Ábra. 1 - Cinket tartalmazó termékek (forrásfotó: Edaplus.info).

Olvassa el a "Cukor vitaminok áttekintése a férfiak számára" c.

Cink és tesztoszteron

(kivonat a tesztoszteron faktorról, Shafiq Kaadri, 2007).

A cink nem kap megfelelő figyelmet. Az észak-amerikai étkezési szokások és az életmód részleges cinkhiányhoz vezet.

Az alkohol, a fizikai stressz és az öregedés csökkenti a cink bevitelét a szervezetben. Ezenkívül a kezelt csomagolt termékek nem tartalmaznak cinket.

A cink fontos nyomelem, mint a vas. Szükséges a tesztoszteron termelésére. A cink legalább 500 különböző biokémiai reakcióban vesz részt a szervezetben, ezért széles spektrumú hatással rendelkezik.

Sok cink működik. A hasüreg zsírjában a férfiakban egy kémiai tolvaj - aromatáz enzim él. Ezek a molekulák ellopják a vérben keringő tesztoszteront, és a női hormon ösztrogénévé válnak. A cink csökkenti ennek az enzimnek a mennyiségét és a lopás hatékonyságát, ezáltal a tesztoszteron szabad áramlását a véráramban.

Végül, a tesztoszteron szintézis növelésére vagy csökkentésére képes csapatok valós időben érkeznek az agyból. Jellemző, hogy a fő hormonális szabályozó, az agyalapi mirigy, a szem mögött helyezkedik el. A cink növeli az agyalapi mirigy és a herék erejét.

A másodpercenként gyártott tesztoszteronmolekulák milliárdjainál létfontosságú, hogy a tesztoszteronból kikerülő DNS tiszta legyen, mentes legyen a szünetektől és írási hibáktól. A cink segít megőrizni a nagy teljesítményű írógépet működőképes állapotban, és helyreállítja a genetikai mátrix károsodását.

Végül a tesztoszteron hatásának és a herék belső állapotának javításával a cink segít a spermiumok számának növelésében, és a spermiumok energiatartalmát növeli. Az orvosok ezt a fokozott mobilitást hívják. A cink elsősorban a spermiumot a legjobb hosszú távú úszókká alakítja.

Vegyünk 50 mg cinket naponta. A cink különösen ajánlott olyan férfiak számára, akik rendszeresen alkoholt fogyasztanak, nagyon aktív életet élnek, elhízottak vagy szülést szenvednek.

Lásd még:

8 megjegyzés

  • Ilya mondja:

    Köszönöm!

  • Denis szerint:

    Ezért maradtam kicsi.

    • Dima szerint:

      Hello emberek, de ha elkezdem cinket szedni a növekedésért, 20 éves vagyok és a növekedés 1,72. Még mindig nőhetek?

      • Kent szerint:

        Nem! Valószínűleg 18 év után nem lett 1 cm-rel magasabb, és 20 után nem fogsz. Az emberek nagyon kicsi része 20 év után tovább növekszik, ez a nagyon magas népességre vonatkozik.

  • Ruslan szerint:

    Nem világos, hogy mennyi mg naponta szükséges, 15 mg kezdetén, 50 mg-os adag után.

    • Eugene szerint:

      15 mg az optimális napi dózis, amelyet az embernek meg kell fogyasztania annak érdekében, hogy teljes mértékben megfeleljen a test igényeinek. A "Tesztoszteron-faktor" könyvből vett 50 mg-os dózis és valószínűleg cinken alapuló terápiás kiegészítés, például egy 1-3 hónapig tartó terápiás kezelés. Más szavakkal, ha nem szenved a cinkhiány, akkor a 15 mg-os adag elegendő.

  • Rienat mondja:

    Igen, biztos, hogy a gyerekek nagyon szükségesek. 12-13 éves gyermekkoromban (teljesen egészséges volt), az orvos cink-cukrot írt nekem, és egy hónapos bevétel után nagy változásokat éreztem magamban. A megszerzett egészséges súly erőssé és energikusabbá vált, és nőtt.

  • Rienat mondja:

    És eleinte alábecsülték. Azt mondták, szép leszel, ahogy tetszik.

  • Megjegyzés hozzáadása

    *